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産後ダイエットの基本

産後ダイエット

産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

授乳もありますので、
サプリメント等の摂取は医師等の
指示に従いましょう。

無理はしない方が良いけれど、
体型は戻したいですよね。

念のため、
産後ダイエットの前には
医師からアドバイスをもらうように
したほうが良いでしょう。

出産後は基礎代謝が
著しく落ちるといわれます。

積極的に運動しましょう。
運動しないで食べると確実に
太ってしまう時期ですので要注意です。

腹筋等で筋力をつけながら
ウォーキングなどで効率よく
カロリーを消費できれば理想的です。

病人ではありませんから、
何でも食べられます。

栄養のバランスを考えて摂ります。
やはり栄養のバランスといえば、
玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

ただし、
日本人は米や豆等を自然と多く
接種しているのでその点は注意しておくべきです。

カロリーの量を押さえることよりも
カロリーを消費することを考え、
食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。
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