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豆乳ダイエットの方法

豆乳ダイエットの方法

大豆をゆでて、すりつぶし、
絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。

豆乳は日本人にとって馴染みのある食品です。

「畑の肉」とよばれる大豆は、
ローカロリーなのにバランスよく栄養素を含む
自然健康食品の代表選手です。

豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素を含んでいます。


なぜダイエットに効果的なのか?

主な栄養素としては、
「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」が含まれています。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる。
「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる。

大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だからです。

固形の豆腐にくらべても成分の吸収が非常に優れています。

各成分に活躍してもらうためには、
毎食前に飲むことも大切なポイントです。

食事の量も自然と少なくなります。

豆乳はそのまま飲んでも良いですし、
寒い時には暖めて飲んでも良いでしょう。

その時に、
大豆特有の甘さを感じるために
砂糖やはちみつは入れないで飲みましょう。

また最近は、
コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも
豆乳を使ったものがありますので、
そういったものを利用しても良いでしょう。

いろいろなタイプのものを試していれば
毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。



即効性は期待できませんが、
健康的なダイエット方法です。
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