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寒天ダイエットの方法「ローカロリーで正しく痩せるダイエット」

寒天ダイエット

ゼロカロリーで食物繊維が豊富な食材である寒天は、
ダイエットにとても効果的な食材です。

寒天を用いたダイエット方法ですが、
主に摂取カロリーを抑えるのが目的で、
その主食として“寒天”を食べる代替食という方法です。

もちろん、
小腹が空いた時や食事前に寒天茶などを飲んで、
暴食を防ぐ方法もありです。

意外としられていないもう一つの役割は、
“繊維”です。

繊維は消化管内で、
糖の吸収を緩やかにしてくれ、
さらにコレステロールを吸着し、
脂肪を一緒に排出してくれたりといった作用があるんです。


寒天茶を飲む場合は、
食事の10分くらい前に寒天茶を飲んで、
水分を多く摂るのが良いです。

摂取した寒天が水分で膨張すると、
満腹中枢を刺激してくれるので、
食事量を抑えられるようになります。


ただし、
食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しますが、
同時に他の栄養素の吸収も阻害してしまうので
過剰摂取はよくないですよ。

食物繊維の過剰摂取が原因で
貧血を起こす人もいますので要注意です。


食べる量を減らすことなく、
寒天によって摂取カロリーをコントロールするという
この寒天ダイエットの方法では、

残念ながらリバウンドの可能性は高いです。

これは、
寒天の摂取がやめて
普通の食事に戻れば、
当然摂取カロリーが格段に高くなるためです。

また、
寒天をとり過ぎると
植物繊維によって必要な糖分まで
摂取できなくなってしまいますので
やりすぎには注意が必要です。
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