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歩いて痩せる!正しいウォーキングダイエットの方法

歩いて痩せるウォーキングダイエットの方法

ここ数年のダイエット方法は、
単一の低カロリー商品を食べ続ける“単品ダイエット”や、
3食のうち1食だけを変える“代替ダイエット”などが多いです。

しかし、同じ痩せるでも
カロリー摂取を減らしてただ体重が落ちたという
減量のようなダイエット方法と、

あくまでも健康的に無駄な脂肪を落として痩せる
ダイエット方法では大きく違います。


健康的に痩せるダイエット方法と言えば、
無理な食事制限やダイエット食品に頼らない
運動を取り入れる方法ではないでしょうか?


特に無酸素運動ではなく
有酸素運動を有効に取り入れた“歩く”という行為。

歩いて痩せるウォーキングダイエットは
全身の運動として一番無理も少なく、
年齢や性別も関係なく簡単に始められます。


ウォーキングダイエットの方法は
いくつかのポイントを押さえた正しい歩き方で
効果的なダイエットになります。


そのポイントというのは、
まず、背筋をしっかりと伸ばして
普段よりも歩幅を広げます。

そして、腕は大きく振りながら
腰をひねるように足を出します。

着地はかかとから行い、
地面をつま先で軽く蹴るようにします。


初めは15分程度からで、
慣れてきたら30分〜50分位という風に
少しずつ無理のない程度にやっていきましょう。


一般的に脂肪は運動開始後20分を経過した時点から
燃焼がはじまると言われていますので、
なるべく止まらずに20分以上を目指しましょう。
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