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ヒップアップのエクササイズ方法

ヒップアップに効果のあるエクササイズで、
お尻をキュッと引き締めましょう。

1、腕をクロスして両肩を持ちます。
2、軽くヒザを曲げて、
  そのまま状態を前傾して7秒止めます。
3、次にゆっくりと状態を起こして、
  太ももからお尻にかけて力をいれます。

これを、20回程度行なってください。
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